Что такое ослепление и как его избежать


Что такое ослепление светом фар и как его избежать — ALStrive

Получение прав — большая радость. Вы стали не только более мобильным но и более ответственным. Правильное управление автомобилем это то от чего зависит Ваше благополучие и Ваша жизнь, Вот несколько советов как правильно вести себя в сложных ситуациях, например: как избежать ослепления светом встречных автомобилей?

Основное правило — не стоит ориентироваться только на впереди идущую машину. Надо следить за движением двух — трех впереди идущих машин. Так же постоянно следите за тем, что происходит позади и сбоку вас. Старайтесь не смотреть на фары встречных автомобилей. Ориентируйте свой автомобиль, делая привязку к правой стороне проезжей части (обочине или линии разметки справа).

В-третьих, если ослепление все-таки происходит — закройте левый глаз. Правый при этом подвергнется ослеплению. В соответствии с ПДД снижайте скорость, включайте «аварийку», не меняя направления движения, и останавливайтесь. Для чего закрывать левый глаз? Ослепленный зрачок будет восстанавливаться, то есть расширяться, 7–8 сек. Если второй глаз не ослеплен, то общее восстановление зрения происходит на 30–50% быстрее.

Подписывайтесь на ALStrive в Telegram и во «ВКонтакте», чтобы всегда быть в курсе интересных событий и новостей!

Поделиться Твитнуть Поделиться

Ослепление фарами » АвтоНоватор

Ослепление фарами встречных машин является одной из главных проблем для водителей во время ночной езды. Особенно сильно это ощущается при передвижении автомобиля по трассе. Ослепление может повлечь за собой очень печальные последствия.

Чем опасно ослепление и почему с ним часто приходится сталкиваться

При ослеплении водитель на несколько секунд теряется в пространстве, у него пропадает способность видеть и адекватно реагировать на ситуацию. Эти несколько секунд могут стоить человеку жизни. Все это связано с особенностями строения человеческого глаза — он очень чувствителен и ему, чтобы приспособиться к изменению освещения, нужно несколько десятков секунд.

Явление ослепления фарами довольно часто встречается на дорогах. Причин для этого существует тоже немало. Они могут возникать как в результате ошибок автомобилистов, так и из-за внешних факторов. Причинами ослепления могут служить:

  • слишком яркие фонари автомобиля, движущегося навстречу. Многие автомобилисты стараются поставить фары поярче, не думая, что из-за этого может пострадать встречный автомобиль;
  • неотрегулированные фары. Такие фонари установлены на праворуких иномарках, которые рассчитаны на левостороннее движение;
  • когда водитель не переключил дальний свет на ближний. Это может произойти по забывчивости, либо намеренно, в отместку слишком ярким фарам встречного автомобиля;
  • загрязненное лобовое стекло;
  • слишком чувствительные глаза, склонные к раздражению и слезоточивости.

Причин для кратковременной потери зрения в результате ослепления довольно-таки много. В большинстве случаев они возникают по халатности водителей, из-за отсутствия взаимоуважения на дорогах. Многие водители, получая яркий свет в глаза, тут же реагируют ответной вспышкой, чтобы проучить встречного автомобилиста. Хотя последствия такого маневра могут быть непредсказуемы.

Как вести себя, если встречный автомобиль ослепил фарами

Правила дорожного движения гласят: «При ослеплении водитель должен включить аварийную световую сигнализацию и, не меняя полосу движения, снизить скорость и остановиться» (п. 19.2. ПДД).

Вроде бы все предельно ясно, но как это сделать вслепую? Получается, что автомобилист на ощупь должен найти кнопку включения аварийной сигнализации. Чтобы быстро и точно выполнить в экстренной ситуации такую манипуляцию, нужно иметь хорошую сноровку, которая приходит лишь с опытом.

Не менять полосу движения на прямой дороге несложно, но что делать, если дорога извилистая, или ослепление произошло на участке с круговым движением? Выполнить требования ПДД сможет лишь опытный водитель, а что делать в такой ситуации новичкам?

Простой способ избежать ослепления

Лучше всего не дожидаться, когда вас ослепят, а попытаться предотвратить сам факт ослепления или минимизировать его последствия. Для этого есть несколько способов:

  1. Помигать встречному автомобилю, который по едет с дальним светом. Вероятно, водитель просто забыл переключить свет на ближний.
  2. Использовать специальные водительские очки, которые поглощают яркий свет фар.
  3. Опустить солнцезащитный козырек до уровня фар машин, идущих навстречу.
  4. Как можно меньше смотреть на встречную полосу.
  5. Снизить скорость и увеличить дистанцию с автомобилем, идущим впереди.
  6. Зажмурить один глаз. Тогда от яркого встречного света пострадает лишь один глаз, а второй сможет видеть.

Но самый простой и действенный способ — попытаться избежать прямого контакта со встречными фарами. Для этого нужно смотреть ниже уровня фар встречного автомобиля и немного правее, т.е. увести взгляд со встречной полосы. Так ослепление будет минимальным, и вы сможете без труда продолжить свой путь. И не стоит бояться того, что можно что-то не заметить из-за отведенного взгляда, для этого существует боковое зрение.

Ослепление встречными фарами очень опасно для автомобилистов. Большое количество аварий происходит именно по этой причине. Но элементарное взаимоуважение на дорогах может уменьшить количество пострадавших.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Чем опасен дальний свет, и как быть, если вас ослепили?

Отсутствие водительской культуры или неприятная случайность?

Дальний свет фар придуман, чтобы освещать загородные дороги и трассы. По правилам, его нужно выключать, если навстречу едет другой автомобиль. Это по правилам. А в реальной жизни некоторые водители не выключают дальний свет даже в черте города, ослепляя других участников движения и создавая аварийные ситуации.

Виды фар

Несколько фактов о дальнем свете фар

  • Ослепленный дальним светом водитель обычно ‎мигает фарами, чтобы другой водитель переключился на ближний свет.
  • ПДД говорят, что ослепленный водитель должен включить аварийку, снизить скорость и остановиться.
  • Около 15% ДТП происходит в темное время суток во время встречного разъезда.
  • У 95% водителей глаза привыкают к скачку освещения за 2-4 секунды. Но у 5 % водителей глаза приходят в себя после вспышки дальнего света до 20 секунд!

Как водители слепят друг друга дальним светом?

Ослепление при встречном разъезде

Ослепление на повороте

Ослепление через зеркало заднего вида

Почему водители ослепляют дальним светом

Не все водители умышленно слепят других. Тогда в чем причина?

Ослепил в левом повороте

Фары автомобиля устроены так, чтобы не слепить проезжающих водителей, и при этом хорошо освещать правую сторону дороги. Иногда, когда водитель входит в левый поворот, он может ослепить водителей, которые находятся перпендикулярно ему, т.к. они находятся в зоне ‎«правой стороны» которую фары и освещают больше всего. На рисунке выше вы увидите, как это выглядит на практике.

Человеческий фактор

Случается, что водитель долго ехал в вечернее время по трассе за городом с включенным дальним светом. А потом въехал на городские дороги и забыл переключиться. Для этого водители и ‎«подмигивают» забывчивым любителям дальнего света, напоминая, что надо переключиться на ближний свет.

Ксеноновые лампы

Нет, мы не будем сейчас защищать или осуждать любителей ксенона. Вопрос в другом. Грамотно установленные ксеноновые лампы не слепят встречных водителей. Но ‎не все водители и автомеханики корректно устанавливают такие лампы.

Какие ксеноновые лампы слепят водителей:

  • лампы, кустарно установленные в рефлекторную фару;
  • некачественные лампы;
  • лампы качественные, но неправильно установленные в патроне;
  • любые лампы, цветовая температура которых выше 4300 К. До 4300 К — свет максимально приближенный к дневному и глаза не режет;
  • нет системы очистки фар (специальных омывателей) и автокорректора (регулирует наклон ламп в зависимости от положение автомобиля на дороге)  — при ксеноновых лампах они обязаны быть;
  • качественные лампы, которые не отрегулировали после установки.

Ксеноновые лампы для фар безопасны, если установлены правильно

Неправильная регулировка фар

В любом случае фары должны быть отрегулированы. Чисто теоретически регулировать фары нужно при каждом техосмотре. Многие водители, приезжая на СТО, озадачены вопросами глобального ремонта, им не до регулировки фар. А некоторые владельцы автомобилей и не знают, что это нужно делать.

Так и ездят некоторые водители с неотрегулированными фарами. И даже при том, что у них включен ближний свет, он ‎«задран» так, что слепит встречных водителей не хуже дальнего, и при этом такой свет плохо освещает саму дорогу. Встречные водители отчаянно ‎«мигают», чтобы такой водитель переключился с дальнего. А водитель не понимает, чего от него хотят, он же и едет с ближним…

ВАЖНО! Правильно отрегулированные фары ближнего света освещают путь до 70 метров!

Типы фар и расстояние, которое они освещают

Праворульные автомобили

В нашей стране очень мало автомобилей с правым расположением руля, но они есть. Владельцы этих автомобилей обычно не меняют в них оптику. В результате ‎«праворульные» водители слепят встречных водителей.

Что делать, если вас ослепили: 5 лайфхаков

  1. Как мы уже говорили выше, ПДД рекомендуют нажать кнопку аварийки, снизить скорость и затормозить. Но как это сделать, когда ничего не видишь? Надо выработать в себе рефлекс находить кнопку аварийки с закрытыми глазами. Да, буквально заранее тренироваться, ведь кто предупрежден, тот вооружен. Когда вы научитесь быстро включать аварийку не глядя, то и снизить скорость и затормозить без опасности для жизни у вас получится.
  2. Спокойствие, только спокойствие! Да, не паниковать в такой ситуации сложно, особенно новичкам. Здесь важно не дергать руль и вообще не делать резких движений, иначе аварии не избежать. И главное: не пытайтесь ‎«на ощупь» уходить к обочине — как раз такие маневры и приводят к авариям. Вы уже знаете, где клавиша аварийки, нажимаете ее и медленно снижаете скорость без всяких маневров.
  3. Научитесь быстро отводить взгляд вправо и вниз так, чтобы вы видели правую обочину, как только навстречу выехал автомобиль с дальним светом. Периферийное зрение слабо реагирует на вспышки света, и вы не будете дезориентированы.
  4. Еще можно закрыть один глаз, а вторым следить за дорогой. Когда водитель с дальним светом проедет мимо, закрытый глаз откройте, а тот, который был открытым, наоборот закройте. Так вы и дорогу из поля зрения не упустите, и дадите возможность ослепленному глазу восстановиться.
  5. Для водителей, которые часто путешествуют в темное время суток, будут актуальны ночные очки (еще их называют ‎«антифары» или ‎«антибликовые очки»). В них есть специальный фильтр, который защищает глаза водителя от бликов, яркого дневного света и перепадов освещения.

Антибликовые очки для водителей

Нужно ли наказывать водителя, который ослепил вас?

Действительно, очень неприятно, когда вас ослепляют. Особенно, если это произошло из-за того, что встречному водителю собственный комфорт важнее, чем безопасность других участников движения. Как быть?

Не отвечайте на хамство хамством

Некоторые пострадавшие от автохамства водители платят обидчику той же монетой — ослепляют в ответ. Но нужно ли так поступать?

Во-первых, мы призываем не опускаться до уровня такого водителя.

Во-вторых, во время вендетты вы можете ослепить не только автохама, но и других участников движения. Кроме того, ослепленный автохам может неадекватно повести себя и спровоцировать аварию.

Вывод. Культурный водитель:

  • правильно использует ксеноновые лампы, регулирует фары при техосмотре;
  • не забывает переключаться с дальнего света в черте города;
  • в целях безопасности использует наши лайфхаки;
  • уважает других участников движения и пользуется дальним светом только при необходимости, не мешая другим.

Давайте оставаться взаимовежливыми, и вместе с Master Service будем формировать автокультуру на дорогах нашей страны.

Интересуетесь лайфхаками из мира автомобилей? Тогда читайте нашу статью ‎«9 способов открыть заблокированный автомобиль».

Что сделать, чтобы не слепили фары: 6 советов — журнал За рулем

В ночной езде несколько таящих опасности факторов. Один из главных — ослепление фарами, из-за которого утрачивается и без того небольшая видимость. Мы собрали ряд советов о том, как бороться с этой проблемой.

Методов борьбы с ослеплением на самом деле не так уж мало, как может показаться на первый взгляд. Не все они однозначны, не все работают, но выбрать что-то по вкусу, думаю, сможет каждый.

Самое сильное ослепление происходит, когда другой водитель едет с дальним светом фар. При наличии других машин на дороге использовать его невежливо, небезопасно и, наконец, попросту запрещено (п. 19.2 ПДД). Но раз уж вы попали в такую ситуацию, надо минимизировать риск. Встречному водителю об ослеплении необходимо просигнализировать периодическим включением дальнего света на своей машине, едущему сзади — включением аварийной сигнализации с одновременным плавным снижением скорости, как того требуют Правила. Если он не выключит иллюминацию, то как минимум вас обгонит.

1. Проблема во мне?

Иногда автомобилисты жалуются, что встречные машины слишком часто едут с дальним светом. Скорее всего, проблема в вас. Проверьте регулировку фар, выкиньте на помойку нештатный ксенон или светодиодные лампочки, которые часто устанавливают в обычные галогеновые фары. Таким образом вы и сами не будете нарушать ПДД, и перестанете вынуждать других это делать.

О необходимости регулировки фар многие забывают. Даже о банальной — колесиком корректора, не говоря уже о визите на специализированный стенд. А ведь слепить вас могут банально в ответ на ваш лупящий в глаза «ближний».

О необходимости регулировки фар многие забывают. Даже о банальной — колесиком корректора, не говоря уже о визите на специализированный стенд. А ведь слепить вас могут банально в ответ на ваш лупящий в глаза «ближний».

2. Шторки, тонировка и зеркало с автозатемнением

Однако и ближний свет других автомобилей не избавляет от проблемы на 100%. Для попутных машин есть несколько возможных решений. Первое есть в распоряжении всех без исключения современных машин — салонное зеркало с переключателем положений день/ночь или с автоматическим затемнением. Очень эффективный инструмент, надо заметить. Дополнительно можно затонировать заднее стекло или повесить на него шторку. Правила этого не запрещают. Самозатемняющиеся боковые зеркала — привилегия премиальных моделей. Но при их отсутствии можно чуть изменить положение зеркальных элементов, снизив степень ослепления. Наступит день, и вы их за секунды вернете в правильное положение.

Немало водителей даже не догадываются, что внизу салонного зеркала предусмотрен рычажок переключения в неослепляющий ночной режим. Функция автоматического затемнения нередко тоже требует активации отдельной клавишей.

Немало водителей даже не догадываются, что внизу салонного зеркала предусмотрен рычажок переключения в неослепляющий ночной режим. Функция автоматического затемнения нередко тоже требует активации отдельной клавишей.

3. Пора заменить лобовое стекло

Оцените состояние своего ветрового стекла. Старое и затертое дает блики и напрягает глаза. С таким вам будут мешать все встречные без исключения. Менять «лобовик» недешево, но это ваша безопасность. Могут помочь и менее затратные меры. Например, волшебным образом улучшает зрение покупка новых щеток стеклоочистителя. Или вообще бесплатный рецепт: протрите стекло изнутри. Если вы курите в машине, удивитесь количеству грязи на нем. Жирная пленка тоже дает блики и ухудшает видимость.

Тип источника света не влияет на степень ослепления. Галоген, ксенон, светодиод — при правильно настроенном пучке не слепит ни один из них.

Тип источника света не влияет на степень ослепления. Галоген, ксенон, светодиод — при правильно настроенном пучке не слепит ни один из них.

4. Игры разума

Все проделанное не помогает? Есть советы и на такой случай. Первый и главный — не смотреть на встречные фары. Переведите взгляд на правую обочину. Если вдоль нее нарисована разметка, это прекрасный ориентир, с дороги не съедете. О внезапной опасности вам подскажет боковое зрение. Но для безопасности, конечно, стоит сбросить скорость до момента разъезда и быть готовым резко затормозить.

Еще до появления встречной машины (о приближении которой подсказывает «зарево» от фар) можно зажмурить один глаз и открыть его после разъезда. Таким способом защитите его от ослепления и будете видеть им в полную силу. Рецепт действенный, но только для пустой трассы. При большом потоке моргать устанете! Хотя, с другой стороны, это уже превращается в неплохой способ борьбы со сном.

Идеальное будущее — матричные светодиодные фары. Полностью ослепление они не исключают, но шансов на него у попутчиков такой машины минимум.

Идеальное будущее — матричные светодиодные фары. Полностью ослепление они не исключают, но шансов на него у попутчиков такой машины минимум.

5. Очки водителя

Помогают и очки водителя с желтыми поляризационными линзами. Только покупать нужно не первый попавшийся на глаза экземпляр, а заведомо качественный. Иначе вместо пользы получите быстро устающие глаза и головную боль. А при частом использовании плохих очков недолго и зрение испортить.

Поляризационные очки или экран (на фото) можно использовать для борьбы с ослеплением. Но удобно с ними не всем.

Поляризационные очки или экран (на фото) можно использовать для борьбы с ослеплением. Но удобно с ними не всем.

6. Советы из Сети

Последние два совета на себе не испытывал, ибо выглядят они неоднозначно. По Сети гуляет рекомендация включать салонный свет, чтобы глаза не так резко реагировали на встречные фары. В теории все логично: зрение привыкает к свету, и появившееся яркое пятно фар окажется для него не столь раздражающим. Но как ехать по абсолютно темной трассе с горящим в машине плафоном, я представить себе не могу. Это отвлекает и ограничивает видимость дополнительными бликами в стеклах. На мой взгляд, это гораздо более опасный расклад, чем встречные фары. Можно купить специальный ночной светильник, разместить его на потолке — мера окажется эффективной. Но штатный потолочный плафон для борьбы с ослеплением не годится.

В Сети также встречается рекомендация наклеить на стекло непрозрачную изоленту примерно в том месте, где обычно оказывается встречная машина. Не советую! Это серьезное ограничение обзора через ветровое стекло. К тому же взаимное расположение автомо

Лайфхак — как избежать ослепления светом фар встречного автомобиля - 4КОЛЕСА

В данной статье хотел бы затронуть такую щепетильную тему, как ослепление встречным светом фар в темное время суток. Если в городе она не столь актуальна ввиду хорошей освещенности улиц, то за городом на неосвещенной трассе она является головной болью многих водителей.

Побудило меня к написанию этой статьи — очередной спор в блоге одного из пользователей Drive2, который на мое предложение избежать ослепление способом, которое я озвучу в конце этой статьи, ответил — "Почему я что-то должен делать?". И у меня в голове моментально всплыл образ светлячков, которые летят на свет фонарных столбов в темноте… Действительно — зачем? Пусть слепят дальше…

Итак, ослепление светом фар встречных автомобилей. На самом деле причин у этой проблемы несколько.

Ксеноновые лампы в рефлекторной оптике

Одной, наверное, самой главной из причин и самой остро обсуждаемой – является установка владельцами автомобилей ксеноновых ламп в рефлекторную оптику фар своих автомобилей. Есть много ярых сторонников и противников этой темы, не буду вставать на защиту ни первых, ни вторых. От себя замечу лишь – если фары вашего автомобиля не предназначены под установку ксеноновых ламп, то необходим как минимум полный ретрофит оптики (это установка линз, автокорректора и омывателя фар) для того, чтобы быть полностью уверенным, что установленный вами «ксенон» никого не ослепит.

Для каждой модели авто эта операция специфична, и лучше посетить специализированные форумы по модели вашего автомобиля для анализа этой темы.
Еще одно замечание, о котором многие забывают — это регулировка фар после установки ксеноновых ламп. Операция занимает по сути считанные минуты, а эффект от нее сложно не оценить.
Так же очень важным моментом является цветовая температура ксеноновых ламп, выбираемая владельцем. Чем она выше, тем сильнее «слепят» его лампы. Уточню — слепят, но не светят. Использование ламп с температурой выше 5000k — я считаю необоснованным. Кроме эстетики плюсов от них никаких ни их владельцу, ни водителю встречного автомобиля.

Неверная регулировка фар

Ни для кого не секрет, что очень часто технический осмотр на старых автомобилях их владельцами просто на просто не проводятся. Например, при замене фары целиком регулировки ее не осуществляется. В результате чего мы с вами наблюдаем «задранный» свет фар. И несмотря на то, что включен ближний свет, мы его воспринимаем как дальний, о чем пытаемся сообщить водителю встречного автомобиля кратковременным включением своего дальнего света. Ответ конечно же не предсказуем – либо был действительно включен ближний свет, либо мы получим такую «ответку», что мама не горюй…

Затяжной левый поворот

 

 

Фары автомобилей с левым расположением руля настроены таким образом, чтобы не слепить встречные автомобили и хорошо освещать обочину. В случае затяжного левого поворота встречный автомобиль может какое-то время слепить вас при абсолютно корректно отрегулированной оптике по одной простой причине, вы будете находиться в зоне его обочины, которую старательно будут освещать фары.

Праворукие автомобили

Зачастую владельцы праворуких автомобилей, которые завезены в нашу страну, не меняют оптику в них. Как результат причина, озвученная выше, только зеркально – для света их фар вы постоянно находитесь в зоне обочины. Слепят они постоянно, вне зависимости от типа установленной лампы.

Просто забывчивость или витание в облаках

 

Очень часто бывает, что водители, переключив свет с ближнего на дальний и двигаясь долго и монотонно по пустынной трассе, забывают о том, что едут с дальним светом фар и слепят встречные автомобили.

Кульминация, или чему не обучают в автошколах

Можно долго и остервенело доказывать свою правоту, покрывать водителя, ослепившего вас, трехэтажным матом, проклинать производителей китайского ксенона и т.п. Однако тут я хотел бы поделиться одним трюком – не трюком, назовем его новомодным словом – лайфхак, который надеюсь поможет вам избежать аварийной ситуации. Очень часто начинающие, да и не только, водители даже не подозревают о нем. Ему научил меня мой старший двоюродный брат, когда я заново учился ездить по городу после автошколы :)

При приближении автомобиля, который вас слепит в силу тех или иных причин, переведите ваш взгяд на край обочины, расположенный прямо под правым углом капота вашего автомобиля. В результате вы не потеряете контроль над дорогой на это короткое время и избежите прямого контакта со светом фар встречного автомобиля. А периферийное зрение уже не столь восприимчиво к свету и ослеплено не будет.

P.S. Отмечу, что все озвученное, сугубо мои личные мнения и суждения, которые вполне вероятно могут разойтись с вашими. Вполне вероятно, что ничего нового я вам не открыл и только зря потратил время, но если она станет полезной хотя бы одному из пользователей — значит время потрачено не зря!

Всем добра!

 

Источник

Исследователи об ослеплении фарами - Январь 1974 года

  • Онлайн
    • Архив
    • Форум
    • Wiki
    • Купи авто
    • Реклама
  • Издания
    • Журнал “За рулем”
    • Газета “За рулем – Регион”
    • Журнал “Купи авто”
    • Журнал “Мото”
    • Журнал “Рейс”
    • Книги, Каталоги
    • Подписка
  • Товары и услуги
    • Интернет магазин
    • Товары ЗР
    • Реклама
    • Турбюро
  • Реклама
  • Подписка
  • Архив
  • Форум
  • Wiki
  • Купи авто
  • Войти
  • Анонсы
  • Издания
    • За рулем
    • Газета "За рулем - Регион"
    • Купи авто
    • Мото
    • Рейс
  • За рулем
  • Газета "За рулем - Регион"
  • Купи авто
  • Мото
  • Рейс
  • Книги и каталоги
    • Новинки
    • Популярная литература
    • Техническая литература
  • Марки и модели
    • Все марки
    • Acura
    • Alfa Romeo
    • Alpina
    • Aston Martin
    • Audi
    • BAW
    • Bentley
    • BMW
    • Brilliance
    • Bristol
    • Bugatti
    • Buick
    • BYD
    • Cadillac
    • Caterham
    • Changan
    • Chery
    • Chevrolet
    • Chrysler
    • Citroen
    • Cord
    • Dacia
    • Daewoo
    • Daihatsu
    • Delahaye
    • Derways
    • DFM
    • Dodge
    • Eriba moving
    • FAW
    • FBS
    • Ferrari
    • FIAT
    • Fisker
    • Ford
    • Freightliner
    • Geely
    • GMC
    • Great Wall
    • Grinnall
    • Gumpert
    • Hafei
    • Haima
    • Hino
    • Honda
    • Horch
    • Hummer
    • Hymer
    • Hyundai
    • Infiniti
    • International
    • Iran Khodro
    • Isuzu
    • Iveco
    • JAC
    • Jaguar
    • Jeep
    • Jinbei
    • Kamaz
    • KIA
    • Lamborghini
    • Lancia
    • Land Rover
    • LDV
    • Lexus
    • Lifan
    • Ligier
    • Lincoln
    • Lotus
    • Luxgen
    • Mahindra
    • Man
    • Maserati
    • Maybach
    • Mazda
    • Mercedes-Benz
    • Mercury
    • MG
    • Mini
    • Mitsubishi
    • Morgan
    • Nash Ambassador
    • Nissan
    • Noble
    • Opel
    • ORCA
    • Pagani
    • Pegaso
    • Perodua
    • Peugeot
    • Piaggio
    • Pininfarina
    • Polaris
    • Pontiac
    • Porsche
    • Proton
    • Renault
    • Rolls-Royce
    • Rover
    • SAAB
    • Saleen
    • Samsung
    • Saturn
    • Scania
    • Scion
    • SEAT
    • Setra
    • Shuanghuan
    • Skoda
    • Smart
    • Spyker
    • Ssang Yong
    • Steyr
    • Strathcarron
    • Studebaker
    • Subaru
    • Suzuki
    • TATA
    • Tianma
    • Tianye
    • Toyota
    • Tucker
    • Venturi
    • Volkswagen
    • Volvo
    • Vortex
    • Westfield
    • Willys
    • Xin Kai
    • YAMAHA
    • Zxauto
    • Богдан
    • ВАЗ
    • Валдай
    • ВИС
    • Волжанин
    • ГАЗ
    • ГолАЗ
    • ё-мобиль
    • ЗАЗ
    • ЗИЛ
    • ЗИС
    • ЗМЗ
    • ИЖ
    • КАВЗ
    • Комбат
    • КРАЗ
    • ЛиАЗ
    • МАЗ
    • Москвич
    • ОКА
    • ПАЗ
    • РОАЗ
    • Сталкер
    • ТагАЗ
    • Тигр
    • УАЗ
    • Урал
  • Поиск
  • Анонсы
  • За рулем
  • Газета "За рулем - Регион"
  • Купи авто
  • Мото
  • Рейс
  • Книги и каталоги
  • Марки и модели
  • Поиск
ЗР 1974
  • ЗР 2020
  • ЗР 2019
  • ЗР 2018
  • ЗР 2017
  • ЗР 2016
  • ЗР 2015
  • ЗР 2014
  • ЗР 2013
  • ЗР 2012
  • ЗР 2011
  • ЗР 2010
  • ЗР 2009
  • ЗР 2008
  • ЗР 2007
  • ЗР 2006
  • ЗР 2005
  • ЗР 2004
  • ЗР 2003
  • ЗР 2002
  • ЗР 2001
  • ЗР 2000
  • ЗР 1999
  • ЗР 1998
  • ЗР 1997
  • ЗР 1996
  • ЗР 1995
  • ЗР 1994
  • ЗР 1993
  • ЗР 1992
  • ЗР 1991
  • ЗР 1990
  • ЗР 1989
  • ЗР 1988
  • ЗР 1987
  • ЗР 1986
  • ЗР 1985
  • ЗР 1984
  • ЗР 1983
  • ЗР 1982
  • ЗР 1981
  • ЗР 1980
  • ЗР 1979
  • ЗР 1978
  • ЗР 1977
  • ЗР 1976
  • ЗР 1975
  • ЗР 1974
  • ЗР 1973
  • ЗР 1972
  • ЗР 1971
  • ЗР 1970
  • ЗР 1969
  • ЗР 1968
  • ЗР 1967
  • ЗР 1966
  • ЗР 1965
  • ЗР 1964
  • ЗР 1963
  • ЗР 1962
  • ЗР 1961
  • ЗР 1960
  • ЗР 1959
  • ЗР 1958
  • ЗР 1957
  • ЗР 1956
  • ЗР 1955
  • ЗР 1954
  • ЗР 1953
  • ЗР 1952
  • ЗР 1951
  • ЗР 1950
  • ЗР 1949
  • ЗР 1948
  • ЗР 1947
  • ЗР 1946
  • ЗР 1945
  • ЗР 1944
  • ЗР 1943
  • ЗР 1942
  • ЗР 1941
  • ЗР 1940
  • ЗР 1939
  • ЗР 1938
  • ЗР 1937
  • ЗР 1936
  • ЗР 1935
  • ЗР 1934
  • ЗР 1933
  • ЗР 1932
  • ЗР 1931
  • ЗР 1930
  • ЗР 1929
  • ЗР 1928
№1
  • №1
  • №2
  • №3
  • №4
  • №5
  • №6
  • №7
  • №8
  • №9
  • №10
  • №11
  • №12
Исследователи об ослеплении фарами
  • К обзору номера
  • 0 — СХЕМА ЭЛЕКТРООБОРУДОВАНИЯ АВТОМОБИЛЕЙ «ЗАПОРОЖЕЦ» ЗАЗ-966 И ЗАЗ-968
  • 0 — Три семейства КамАЗ
  • 0 — ФОТО - Москва. Ноль часов
  • 0 — СНЕГОХОДЫ (Статью читайте на стр. 21)
  • 0

Почему всем дизайнерам нужно понимать дальтонизм

Задаваясь вопросом о том, как бороться с дальтонизмом в графическом дизайне, многие люди захотят дать резкий ответ: «Выберите другую профессию».

Как должен понимать любой профессиональный дизайнер, все не так просто. Даже если вы (дизайнер) не страдаете дальтонизмом, более 8% ваших клиентов-мужчин, как и 8% их целевых рынков-мужчин, вероятно, будут такими же (дальтонизм встречается реже у женщин - скорее 0.5%). Если ваша дизайнерская работа неприглядна или трудна для чтения для этой значительной группы людей, вы совершили огромную ошибку.

И скажем, вы хотите проектировать, но d o вы дальтоник? Не так уж и важно. Выучите несколько трюков, и все будет в порядке.

В этом посте мы дадим советы дизайнерам, не страдающим дальтонизмом, о том, как учитывать аудиторию с дальтонизмом, и советы для дизайнеров, не страдающих дальтонизмом, о том, как сохранять правильные цвета. Но сначала немного предыстории… и тест.

Вы дальтоник?

Если вы видите число 74 на изображении выше, значит, вы в чистом виде.Если, как и я, вы видите 21 (или ничего), то у нас для вас плохие новости: вы дальтоник на красный и зеленый цвета. Если вы не уверены, можете пройти полный тест здесь.

Важно понимать, что дальтонизм не означает видеть в черно-белом. Это монохроматизм, который встречается крайне редко. Фактически, дальтонизм обычно относится к снижению способности различать оттенки определенных цветов - чаще всего красных и зеленых; реже синие и желтые.

Эти цвета имеют тенденцию сливаться друг с другом, в результате чего восприятие может выглядеть примерно так:

Верхняя версия логотипа Google имеет обычные цвета.Нижняя версия настроена так, чтобы отразить то, как ее может увидеть человек с красно-зеленым дальтонизмом.

Левая версия сетки Мэрилин Монро Энди Уорхола имеет нормальную окраску; правая версия настроена так, чтобы отражать то, как ее может увидеть красно-зеленый дальтоник

Многие известные лидеры и творческие люди страдали дальтонизмом, в том числе Марк Твен, Билл Клинтон, Марк Цукерберг (ходят слухи, что Facebook сначала использовал синий в качестве основного цвета, потому что его было легче всего увидеть основателю) и даже - хотя это утверждение горячо оспаривается - Винсент Ван Гог.

Марк Цукерберг (фото jdlasica) и, возможно, Винсент Ван Гог оба были дальтониками

Вы не страдаете дальтонизмом, но вам все равно нужно учитывать его аудиторию

Как человек с нормальным зрением, трудно представить, как будет выглядеть ваша работа для слепого глаза. И все же это может иметь огромное влияние.

Веб-сайты вызывают серьезную озабоченность, потому что очень важно, чтобы они были разборчивыми и удобными для навигации для всех пользователей.Это изображение подчеркивает разницу между недружелюбным наведением для дальтоников и дружественным для дальтоников:

Верхнее выделение, которое по тону похоже на обычную кнопку, хуже всего для аудитории с дальтонизмом; средний лучше, поскольку он использует разницу в яркости; нижняя часть лучше всего, так как она также добавляет нецветный компонент: выделенная граница

Вы бы также не хотели, чтобы ваш логотип состоял из цветов, которые несовместимы или неотличимы для дальтоников, не так ли? Или, что еще хуже, полностью невидимый логотип - как на некоторых из приведенных ниже:

Очевидно, это были логотипы 1) Билла Гарднера, 2) Денниса Мерфи, 3) Разу и 4) Crema Cafe.Ни один из них не вызывает особо положительных ассоциаций у зрителя, страдающего дальтонизмом, но 2 и 3 трудно или даже невозможно прочитать!

Кроме того, рассмотрите более конкретные области, где цвет является ключевым:

Ссылки : Обычно гиперссылку в тексте выделяют одним цветом.

Инфографика : Цвет имеет решающее значение для привлекательности и удобочитаемости инфографики. Также он часто несет символическую информацию.

Карты : и здесь цвет часто используется для различения таких вещей, как разные линии метро или районы города.

Игры : Цвет часто используется для обозначения команд и непосредственного игрового процесса.

Карты, которые слишком сильно зависят от цвета, могут сбивать с толку зрителей, страдающих дальтонизмом.

Чтобы избежать ошибок, связанных с дальтонизмом, вот несколько полезных правил и подходов, которые следует учитывать:

  • Избегайте следующих цветовых комбинаций, которые особенно трудно воспринимаются дальтониками : зеленый и красный; Зеленый и коричневый; Синий и фиолетовый; Зелено-голубой; Светло-зеленый и желтый; Серо-голубой; Зеленый и серый; Зеленый и черный
  • Сделайте его монохромным : Использование разных оттенков одного цвета вместо нескольких - это, конечно, самый верный способ избежать проблем с дальтонизмом.Сегодня в моде минимализм, не так ли?
  • Используйте высокую контрастность : Люди с дальтонизмом могут воспринимать контраст, а также различия в оттенках, насыщенности и яркости. Используйте их в своих интересах (Подсказка: многие люди с дальтонизмом сообщают, что могут лучше различать яркие цвета, а не тусклые, которые имеют тенденцию размываться друг в друге)
  • Используйте более толстые линии. : Некоторые люди с легкой дальтонизмом могут видеть цвет, но только если его «масса» достаточно.Если цветная линия слишком тонкая, она не будет отображаться как правильный цвет.
  • Не думайте, что цвета сами по себе сигнализируют об эмоциях. : Если вы используете красный цвет для обозначения «плохого», «предупреждения» или «осторожно», подумайте о добавлении еще одного символического элемента, чтобы передать суть цвета. слепые зрители.
  • Использовать текстуру вместо : на картах и ​​инфографике попробуйте использовать текстуру в дополнение к цвету, чтобы различать объекты.

Текстура, помимо тона, помогает дальтоникам читать что-то вроде инфографики.

Кроме того, существует множество ресурсов, которые дадут вам отзывы о выборе цвета. Некоторые из них даже позволяют моделировать то, как ваш дизайн будет выглядеть для слепого глаза! Проверьте это:

  • Фильтр веб-страниц для дальтоников: введите URL-адрес, выберите тип дальтонизма, и их фильтр покажет вам, как выглядит веб-страница для кого-то с этой проблемой
  • Vischeck: применяется к файлам или веб-страницам, он может либо имитировать дальтоническое зрение, либо пытаться исправить изображения для дальтоников
  • Newman Services: еще один продукт для моделирования дальтонизма
  • Color Laboratory: позволяет увидеть, как выбранные цвета будут отображаться рядом друг с другом, в различных комбинациях переднего и заднего плана и для дальтоников
  • Color Oracle: больше моделирования цветовой слепоты для Windows, Mac и Linux
  • Sim Daltonism: симулятор дальтонизма только для Mac
  • Визуализатор цветового контраста: помогает выбрать хорошие сочетания цветов в целом

Вы дальтоник и готовы создавать дизайн!

Многие графические дизайнеры скрывают свою дальтонизм, будто это какой-то постыдный секрет.На самом деле в этом нет необходимости. С несколькими простыми технологиями и желанием время от времени заимствовать чужие глаза, у вас все будет в полном порядке. Фактически, существует постоянно растущее сообщество дизайнеров дальтоников! Проверьте это:

  • We Are Colorblind: веб-сайт, созданный графическими дизайнерами с дальтонизмом, на котором есть статьи о дальтонизме и обзоры различных продуктов (в основном приложений) в отношении их дружелюбия или недружелюбия к дальтоникам.
  • jdotreach: гордый дизайнер с дальтонизмом, который описывает, как он справляется со своим нестандартным зрением, в этом сообщении в блоге
  • Йоав Брилл: дизайнер / режиссер-дальтоник создал вдохновляющий короткометражный фильм, полностью состоящий из точек, напоминающих точки из теста для дальтонизма.

В фильме Йоава Брилла используются тестовые точки Исихара для дальтонизма, чтобы показать разницу.

Что касается проектирования дальтоников, у каждого человека есть свой собственный метод, но в основном это вопрос сочетания цветов, которые, как вы знаете, хорошо выглядят, и отслеживания их с помощью справочных тегов, таких как шестнадцатеричное значение цвета или Pantone. код. Инструмент-пипетка в Photoshop окажется незаменимым помощником при сборе данных, и вам не нужно беспокоиться о копировании, потому что цвет не может быть защищен авторским правом.

Помимо этого, вы можете использовать еще несколько методов:

  • Система ColourAdd: система, которая объединяет основные цвета с символами, которые можно комбинировать различными способами для обозначения вторичных цветов.Это лишь один из множества возможных подходов.

Система ColourAdd использует символы для обозначения цветов, чтобы помочь зрителям с дальтонизмом ориентироваться.

  • Visolve: программа, корректирующая цвета для пользователей с дальтонизмом
  • Vischeck: альтернативное программное обеспечение, которое пытается исправить цвета для пользователей с дальтонизмом

Вы дальтоник или учитываете ли вы дальтонизм при разработке дизайна? Какие у вас методы?

.

7 способов избежать культурного шока ‹Блог EF Academy

Меню

Закрыть

    • +1 (877) 235-7895
    • Дом

      Добро пожаловать в EF
    .

    Почему это происходит и как с этим справиться?

    Стресс - это естественное чувство неспособности справиться с конкретными требованиями и событиями. Однако стресс может перерасти в хроническое заболевание, если человек не примет меры по его устранению.

    Эти требования могут исходить от работы, отношений, финансового давления и других ситуаций, но все, что представляет собой реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

    Стресс может быть мотиватором и даже иметь важное значение для выживания.Механизм борьбы или бегства тела сообщает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако, когда организм слишком легко срабатывает или когда одновременно действует слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

    Стресс - это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наводняться гормонами, которые подготавливают его системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей. Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

    Когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, они частично получают физическую реакцию.Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

    Организм вырабатывает большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норэпинефрина. Они вызывают следующие физические реакции:

    • повышение артериального давления
    • повышенная подготовленность мышц
    • потливость
    • бдительность

    Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасные или сложные ситуации.Норэпинефрин и адреналин также вызывают учащение пульса.

    Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шум, агрессивное поведение, превышение скорости автомобиля, страшные моменты в фильмах или даже выход на первое свидание. Чувство стресса имеет тенденцию усиливаться вместе с увеличением количества факторов, вызывающих стресс.

    По данным ежегодного исследования стресса Американской психологической ассоциации (APA) в 2018 году, средний уровень стресса в США составил 4,9 по шкале от 1 до 10.Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса являются работа и деньги.

    Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

    Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, например, функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сконцентрировать свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

    При стрессовой реакции организм изменяется следующим образом:

    • артериальное давление и пульс
    • ускоряется дыхание
    • пищеварительная система замедляется
    • снижается иммунная активность
    • мышцы становятся более напряженными
    • снижается сонливость из-за повышенная бдительность

    От того, как человек реагирует на трудную ситуацию, зависит влияние стресса на общее состояние здоровья. Некоторые люди могут испытывать несколько факторов стресса подряд или одновременно, но это не приводит к серьезной стрессовой реакции.У других может быть более сильная реакция на один фактор стресса.

    Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры по-разному влияют на людей.

    Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и получение повышения по службе.

    Причина этого в том, что они обычно включают значительные изменения, дополнительные усилия, новые обязанности и потребность в адаптации.Также они часто требуют, чтобы человек сделал шаги в неизвестность.

    Человек может рассчитывать на повышение зарплаты, например, после повышения по службе, но при этом задумываться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

    Постоянно негативная реакция на вызовы может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

    Например, обзор исследований 2018 года обнаружил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца. Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

    Другая литература показала, что люди, воспринимающие стресс как негативное воздействие на свое здоровье, могут иметь более высокий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

    Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку справиться с ним более эффективно и лучше справиться.

    Национальный институт психического здоровья (NIMH) распознает два типа стресса: острый и хронический. Это требует разных уровней управления.

    NIMH также определяет три примера типов стрессора:

    • Обычный стресс, такой как уход за детьми, выполнение домашних заданий или финансовые обязанности
    • внезапные разрушительные изменения, такие как потеря семьи или обнаружение потери работы
    • травмирующие стресс, который может возникнуть в результате сильной травмы в результате тяжелой аварии, нападения, экологической катастрофы или войны

    Острый стресс

    Этот тип стресса является кратковременным и обычно является более распространенной формой стресса.Острый стресс часто возникает, когда люди принимают во внимание давление недавних событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

    Например, человек может нервничать из-за недавней ссоры или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, ​​как только человек разрешит спор или уложится в срок.

    Острые факторы стресса часто бывают новыми и, как правило, имеют четкое и немедленное решение. Даже несмотря на более сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, есть возможные способы выйти из ситуации.

    Острый стресс не причиняет такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

    Однако повторяющиеся случаи острого стресса в течение длительного периода могут стать хроническими и вредными.

    Хронический стресс

    Этот тип стресса развивается в течение длительного периода и является более опасным.

    Продолжающаяся бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак - примеры ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс.Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих факторов стресса и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

    Хронический стресс мешает организму вернуться к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать возникновению проблем в следующих системах:

    • сердечно-сосудистая
    • дыхательная
    • сон
    • иммунная
    • репродуктивная

    Постоянное состояние стресса также может увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиться, когда стресс становится хроническим.

    Хронический стресс может продолжаться незамеченным, поскольку люди могут привыкнуть к возбуждению и безнадежности. Это может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса независимо от сценариев, с которыми они сталкиваются.

    Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены риску окончательного расстройства, которое может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

    Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс у одного человека, может не вызывать стресса у другого, и почти любое событие может вызвать стресс. Для некоторых людей простая мысль о триггере или нескольких более мелких триггерах может вызвать стресс.

    Нет очевидной причины, по которой один человек может испытывать меньший стресс, чем другой, столкнувшись с одним и тем же фактором стресса. Психические расстройства, такие как депрессия, или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут вызывать у одних людей больший стресс, чем у других.

    Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

    Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

    • проблемы с работой или выход на пенсию
    • отсутствие времени или денег
    • тяжелая утрата
    • семейные проблемы
    • болезнь
    • переезд домой
    • отношения, брак и развод

    Другими частыми причинами стресса, о которых сообщают, являются:

    • аборт или потеря беременности
    • вождение в плотном транспортном потоке или страх аварии
    • страх преступления или проблем с соседями
    • беременность и материнство
    • чрезмерный шум, перенаселенность, и загрязнение
    • Неуверенность или ожидание важного исхода

    Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или какое-либо жестокое обращение.Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

    Те, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в экстренных службах, после серьезного инцидента пройдут сеанс разбора полетов, и службы гигиены труда будут контролировать их на предмет посттравматического стрессового расстройства.

    Физические эффекты стресса могут включать:

    • потливость
    • боль в спине или груди
    • судороги или мышечные спазмы
    • обмороки
    • головные боли
    • нервные подергивания
    • ощущения иглами

    Исследование 2012 г. обнаружили, что факторы стресса, с которыми сталкиваются родители, такие как финансовые проблемы или ведение неполного домашнего хозяйства, также могут приводить к ожирению у их детей.

    Эмоциональные реакции могут включать:

    • гнев
    • выгорание
    • проблемы с концентрацией
    • усталость
    • чувство незащищенности
    • забывчивость
    • раздражительность
    • грызть ноготь
    • беспокойство
    • грусть

    Стрессовое поведение включают:

    • тяга к еде и слишком много или слишком мало еды
    • внезапные вспышки гнева
    • злоупотребление наркотиками и алкоголем
    • более высокое потребление табака
    • социальная изоляция
    • частый плач
    • проблемы во взаимоотношениях

    Если стресс становится хроническим, это может привести к нескольким осложнениям, включая

    • беспокойство
    • депрессию
    • болезнь сердца
    • высокое кровяное давление
    • снижение иммунитета против болезней
    • мышечные боли
    • посттравматическое стрессовое расстройство
    • проблемы со сном
    • подъем желудка et
    • эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

    Врач обычно диагностирует стресс, спрашивая человека об их симптомах и жизненных событиях.

    Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть не объективными или эффективными.

    Самый прямой способ диагностировать стресс и его влияние на человека - это всестороннее, ориентированное на стресс личное интервью.

    Лечение включает самопомощь и, если основное заболевание вызывает стресс, прием некоторых лекарств.

    Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

    Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, людям важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение. Подробная информация о возможном лечении может помочь предотвратить добавление этого постоянного стресса.

    Лекарства

    Врачи обычно не прописывают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

    В таких случаях они могут назначить антидепрессант. Однако существует риск, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как снижение либидо.

    Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или серьезным, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

    Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

    Люди могут обнаружить, что следующие меры в области образа жизни могут помочь им справиться или предотвратить вызванное стрессом чувство подавленности.

    • Exercise: Систематический обзор исследований на животных 2018 года показал, что упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, страдающих стрессом, хотя исследования на людях необходимы для подтверждения этого.
    • Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогут предотвратить стресс, а могут усугубить его.
    • Питание: Здоровая, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь поддержать иммунную систему во время стресса. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
    • Управление приоритетами: Это может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточение внимания на срочных или временных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они выполнили или сделали за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
    • Время: Люди должны выделить время, чтобы организовать свой график, расслабиться и заняться своими интересами.
    • Дыхание и расслабление: Медитация, массаж и йога могут помочь. Техники дыхания и расслабления могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
    • Разговор: Разделение чувств и проблем с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции.Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для устранения стрессора.
    • Признание признаков: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свое тело. Важно помнить о любых изменениях.

    Заметить признаки и симптомы - это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгого рабочего дня, возможно, придется «сделать шаг назад». Возможно, им пора пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о способах снижения нагрузки.

    У большинства людей есть занятия, которые помогают им расслабиться, например чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или проведение времени с другом, любимым человеком или домашним животным. Некоторым людям также помогает расслабиться посещение хора или спортзала.

    APA поощряет людей развивать сети социальной поддержки, например, разговаривая с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

    Тем, кто часто чувствует, что у них нет времени или энергии для хобби, следует попробовать новые интересные занятия, которые доставляют им удовольствие.Люди могут обратиться в свою сеть поддержки, если им нужны идеи.

    Членство в группе может снизить риск развития стресса и оказать поддержку и практическую помощь в сложных обстоятельствах.

    Людям, которые обнаруживают, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, обучая справляться со стрессом.

    Методы управления стрессом

    Управление стрессом может помочь:

    • устранение или изменение источника стресса
    • изменение взгляда человека на стрессовое событие
    • снижение воздействия стресса на тело
    • обучение альтернативным способам лечения

    Терапия по управлению стрессом использует один или несколько из этих подходов.

    Люди могут развивать свои методы управления стрессом, используя книги по саморазвитию или онлайн-ресурсы. Кроме того, они могут пройти курс по управлению стрессом.

    Консультант или психотерапевт может связать человека, испытывающего стресс, с курсами личного развития или сеансами индивидуальной или групповой терапии.

    .

    Что он делает и как этого избежать

    Поделиться на Pinterest Эксперты говорят, что «прокрутка гибели» при поиске информации о пандемии COVID-19 может иметь многочисленные последствия для психического здоровья. Getty Images
    • Все большее количество людей «прокручивают судьбу» в поисках информации о пандемии COVID-19.
    • Эксперты говорят, что навязчивый поиск информации может иметь многочисленные последствия для психического здоровья, включая усиление стресса.
    • Они добавляют, что получение информации и установление соединений во время прокрутки может быть преимуществом.
    • Эксперты рекомендуют людям ограничивать прокрутку гибели, устанавливая таймеры или используя приложения, которые ограничивают ежедневный доступ к новостным лентам и сайтам социальных сетей.

    Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями в реальном времени, чтобы получить самую свежую информацию о вспышке COVID-19.

    «Я прокручиваю судьбы», - признается Кэти, 26-летний логопед, живущий в Колумбусе, штат Огайо.

    Она проверяет социальные сети - в первую очередь Twitter и Facebook, а затем Google на предмет новостей - около 10 раз в день.

    Эта привычка «значительно выросла» с начала пандемии COVID-19.

    Doomscrolling - это «акт бесконечной прокрутки своих новостных приложений, Twitter и социальных сетей и чтения плохих новостей», - объяснила Ариан Линг, доктор философии, психолог и доцент кафедры психиатрии NYU Langone Health в Нью-Йорке. .

    «Пандемия усугубила эти привычки во многих отношениях, включая тот факт, что нет недостатка в новостях Судного дня», - сказала она.

    «Кроме того, стремясь сделать информацию доступной для всех, многие крупные новостные ресурсы, такие как [New York Times], предлагают бесплатное освещение COVID», - сказал Линг Healthline. «Это создает меньше препятствий для получения информации, но также увеличивает количество заголовков о судном дне. «

    Если действия doomscrolling вам знакомы, значит, вы не одиноки.

    Количество ежедневного использования Twitter с начала пандемии подскочило на 24 процента, а количество пользователей Facebook выросло на 27 процентов, как показывает анализ данных.

    Для Кэти прокрутка гибели связана с потребностью в заверениях.

    «Меня очень пугает идея вернуться [в школу], прежде чем будет вакцина или надежное лечение», - сказала она Healthline. «Я проверяю это в надежде, что я получу хорошие новости и почувствую себя лучше из-за перспективы того, что меня заставят вернуться. Я делаю это с намерением уменьшить свое беспокойство, но я думаю, что это заставляет меня беспокоиться еще больше.

    «Это эволюционная привычка, поскольку мы любим знакомиться с опасностями, чтобы обрести чувство готовности и контроля», - сказала Healthline доктор Патриция Целан, психиатр-психиатр Университета Далхаузи в Канаде.

    «К сожалению, во время пандемии скорость прокрутки обреченности ухудшилась, потому что люди слишком бдительны в отношении опасности и с большей вероятностью будут искать информацию в надежде найти способ обуздать проблему», - пояснила она.

    Предыдущее исследование уже показало связь между чрезмерным использованием социальных сетей и усилением чувства депрессии и одиночества.

    Зацикливание на потоке новостей и социальных сетей во время пандемии, требующей усиленной самоизоляции, вероятно, только повышает риск негативных последствий для психического здоровья.

    «Многие люди думают, что будут чувствовать себя в большей безопасности, будучи в курсе последних новостей. Тем не менее, они не осознают, что потребление негативных новостей приводит только к еще большему страху, тревоге и стрессу », - говорит доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог и автор книги« Радость от страха: создайте жизнь своей мечты, создавая Бойтесь своего друга », - сказал Healthline.

    «Для некоторых прокрутка гибели становится« неудовлетворительной зависимостью », которая обещает безопасность или уверенность, тогда как на самом деле постоянно меняющиеся мелодраматические новости говорят об обратном», - сказала она.

    «До COVID я совсем не думал о прокрутке смерти», - сказал Healthline 34-летний Крис, писатель из Южного Кингстауна, штат Род-Айленд. «Все с тех пор поставило меня в тупик с прокруткой ленты, особенно когда я был в перерывах между ходами и застревал дома. Страх и беспокойство, безусловно, являются фактором того, как часто я остаюсь приклеенным к экрану.Пандемия увеличила его по крайней мере, я не знаю, на 300 процентов. Наверное, больше ».

    Вся эта информация может вызвать постоянную низкоуровневую панику, от которой трудно избавиться.

    «Многие люди испытывают когнитивные искажения, такие как катастрофические, а прокрутка гибели может привести к усилению задумчивого мышления и панических атак», - говорит доктор Лила Р. Магави, психиатр и региональный медицинский директор Community Psychiatry, сети психиатрической помощи, базирующейся в Калифорния, рассказала Healthline.

    «Порочная петля обратной связи снова заставляет людей вернуться к новостям и прокрутке. Эта временная уверенность, полученная при чтении новостей, со временем усиливает беспокойство », - сказала она.

    Эта динамика также может нарушить ваш сон и ухудшить вашу внимательность и общую работоспособность на следующий день, говорят эксперты.

    «Учитывая, что психическое здоровье связано с физическим здоровьем, неудивительно, что негативные привычки, такие как прокрутка смерти, негативно влияют на физическое тело, от нарушения сна до возникновения тяги к комфортной пище и переедания», - сказал Мэнли.

    «В долгосрочной перспективе прокрутка гибели может повысить уровень кортизола и адреналина, которые являются гормонами стресса. Исследования обычно показывают, что хронические уровни повышенных гормонов стресса связаны со многими проблемами физического здоровья, включая болезни сердца, диабет и ожирение », - сказала она.

    И люди уже испытывают более высокий, чем обычно, уровень стресса и депрессии во время этой пандемии: исследования показывают, что до 49 процентов взрослых самостоятельно сообщают о симптомах депрессии, по сравнению с исторической нормой в 37 процентов.

    «Хронический стресс может увеличить частоту сердечных сокращений и сделать вас более склонными к язве. Это нехорошо на нескольких уровнях. А для тех из нас, кто уже имеет дело с более высоким уровнем тревожности, прокрутка смерти может усугубить уже существующие линии разлома », - сказал Healthline доктор Джордж Брандт, психиатр из системы Centura Health в Колорадо и Канзасе.

    «Небольшой стресс может быть отличным мотиватором», - сказал он. «Правильная информированность, например, помогает рационализировать мысли и нарисовать четкую картину реальности.Однако сильный стресс часто может создать хаос ».

    Но не все видят в гибели на фоне пандемии и социальных волнений обратную сторону.

    Для Бретта, 49-летнего менеджера по розничной торговле, живущего на юго-востоке Луизианы, прокрутка в Твиттере - долгожданное отвлечение.

    «Doomscrolling - это бегство от тяжелой работы», - сказал он Healthline. «Я лучше буду беспокоиться о более серьезных проблемах национального или глобального масштаба, чем думать о том, как я могу потерять работу из-за плохих показателей продаж или жалобы на то, что я не улыбнулся.

    «В моем случае это помогает», - сказал он.

    Некоторые люди, такие как Крис, также находят мотивацию среди мрака и гибели.

    «В некотором смысле я рад, что пролистал кучу, потому что познакомился с людьми и организациями через социальные сети, и эти люди изменили мой взгляд на мир», - сказал Крис.

    «Я чувствую, что они помогли мне стать лучше, занимаясь более здоровой жизнью. И, к счастью, я встречался с большинством из них лично, так что, по крайней мере, прокрутка каким-то образом помогла мне просто сказать «привет» лично », - сказал он.

    Итак, что вы можете сделать для прокрутки без такой обреченности?

    Начните с сокращения и создания границ использования социальных сетей.

    «Вместо того, чтобы пытаться остановить прокрутку гибели, ограничьте ее», - сказал Целан. «Устанавливайте таймер каждый раз, когда решаете начать прокрутку обновлений, останавливаясь на 5–15 минутах. Таким образом, вы можете почувствовать себя информированным и отпустить, прежде чем начнете чувствовать себя подавленным ».

    Целан также предлагает использовать приложения, которые могут ограничить ваше использование, например заблокировать вас из вашей ленты новостей или учетной записи Twitter после установленного лимита в день.

    «Слушайте свое тело и эмоции. Когда вы замедляете слушать, ваше тело и разум сообщают вам, когда вы усвоили достаточно (или не того типа) новостей », - сказал Мэнли.

    «Если вы чувствуете возбуждение, тревогу или стресс, значит, ваше тело сигнализирует вам прекратить то, что вы делаете. Как будто вы едите плохую пищу, а ваше тело и разум говорят: «Нет! Положите вилку и отодвиньте тарелку, «вы можете привыкнуть делать то же самое с прокруткой смерти», - сказала она.

    .

    6 типов плагиата и как их избежать (с примерами)

    Плагиат означает использование чужих слов или идей без надлежащей атрибуции. Наиболее распространенные виды плагиата:

    Тип плагиата Определение Уровень серьезности
    Глобальный плагиат Представление всего текста кем-то другим как вашей собственной работы. тяжелое
    Перефразируя плагиат Перефразирование чужих идей без цитирования. Серьезный
    Дословный плагиат Непосредственное копирование отрывка текста без цитирования. Серьезный
    Мозаичный плагиат Объединение текста и идей из разных источников без цитирования. Серьезный
    Самоплагиат Повторное использование отрывков и идей из ваших ранее представленных работ. Умеренная
    Неверное цитирование Отсутствие всей необходимой информации в цитировании вашего источника. Умеренная

    Глобальный плагиат

    Глобальный плагиат означает взятие всей работы кем-то другим и выдачу ее за свою. Если вы попросите кого-нибудь написать для вас эссе или задание, или если вы найдете текст в Интернете и отправите его как свою собственную работу, вы совершаете плагиат.

    Поскольку он включает умышленную и прямую ложь об авторстве произведения, это один из самых серьезных видов плагиата, который может иметь серьезные последствия.

    Перефразирование плагиата

    Перефразировать означает перефразировать фрагмент текста своими словами. Перефразирование без цитирования - самый распространенный вид плагиата.

    Перефразирование само по себе не является плагиатом, если вы правильно цитируете свои источники. Однако перефразирование становится плагиатом, когда вы читаете источник, а затем переписываете его ключевые моменты, как если бы они были вашими собственными идеями.

    Кроме того, если вы переводите фрагмент текста с другого языка, вам необходимо правильно указать исходный источник.Перевод без источника по-прежнему считается плагиатом, поскольку вы используете чужие идеи.

    Пример перефразирования

    Оригинал (Cronon, 1995) Неправильно (без ссылки)
    «Вернитесь на 250 лет назад в истории Америки и Европы, и вы не найдете почти так много людей, бродящих по отдаленным уголкам планеты в поисках того, что сегодня мы бы назвали« опытом дикой природы ». Еще в восемнадцатом веке. века, наиболее распространенное использование слова «дикая местность» в английском языке относится к ландшафтам, которые обычно имеют прилагательные, сильно отличающиеся от тех, которые они привлекают сегодня.Быть пустыней тогда означало быть «пустынным», «диким», «пустынным», «бесплодным» - короче говоря, «пустыней», ближайшим синонимом этого слова. Его коннотации были отнюдь не позитивными, а эмоцией, которую можно было испытать в его присутствии, было «замешательство» или ужас ». До 18 века у слова «дикая местность» были совсем другие ассоциации, чем сегодня. В отличие от туристических достопримечательностей, дикая природа считалась унылой, бесплодной местностью, которая внушала страх и замешательство - ландшафтов, которых следовало избегать, а не активно искать.
    Оригинал (Cronon, 1995) Правильно
    «Вернитесь на 250 лет назад в истории Америки и Европы, и вы не найдете почти так много людей, бродящих по отдаленным уголкам планеты в поисках того, что сегодня мы бы назвали« опытом дикой природы ». Еще в восемнадцатом веке. века, наиболее распространенное использование слова «дикая местность» в английском языке относится к ландшафтам, которые обычно имеют прилагательные, сильно отличающиеся от тех, которые они привлекают сегодня.Быть пустыней тогда означало быть «пустынным», «диким», «пустынным», «бесплодным» - короче говоря, «пустыней», ближайшим синонимом этого слова. Его коннотации были отнюдь не позитивными, а эмоцией, которую можно было испытать в его присутствии, было «замешательство» или ужас ». До 18 века у слова «дикая местность» были совсем другие ассоциации, чем сегодня. Далекие от туристических достопримечательностей, дикая природа считалась унылой, бесплодной местностью, которая внушала страх и замешательство - ландшафтами, которых следовало избегать, а не активно искать (Cronon, 1995, стр.70).

    Какая у вас оценка за плагиат?

    Сравните свою статью с более чем 60 миллиардами веб-страниц и 30 миллионами публикаций.

    • Лучшая программа для проверки плагиата 2020 года
    • Отчет о плагиате и процентное содержание
    • Самая большая база данных о плагиате

    Scribbr Проверка на плагиат

    Дословный плагиат (копирование и вставка)

    Вы совершаете дословный плагиат, когда напрямую копируете текст из источника и вставляете его в свой документ без указания авторства.Если структура и большинство слов такие же, как в оригинале, то это дословный плагиат, даже если вы удалите или измените пару слов здесь и там.

    Если вы хотите использовать точные слова автора, вам необходимо процитировать исходный источник, заключив скопированный текст в кавычки и включив цитату в тексте.

    Пример дословного плагиата

    Мозаичный плагиат (лоскутный плагиат)

    Мозаичный плагиат (также известный как плагиат лоскутного шитья или инкрементный плагиат) означает копирование фраз, отрывков и идей из разных источников и объединение их для создания нового текста.Это включает в себя немного перефразируя отрывки, сохраняя при этом многие слова и структуру оригинала.

    Этот тип плагиата требует немного больше усилий и более коварен, чем простое копирование и вставка из источника, но средства проверки на плагиат, такие как Turnitin, все же могут легко его обнаружить.

    Пример лоскутного плагиата

    Неправильное цитирование

    Ключ к предотвращению плагиата - цитирование ваших источников. Вам необходимо правильно оформить цитаты в соответствии с правилами стиля цитирования, которым вы следуете.

    Если вы не включили всю необходимую информацию или разместили ее не в том месте, возможно, вы совершили плагиат. Большинство стилей требуют цитирования в тексте плюс список литературы или библиографию в конце статьи, где вы даете полную информацию о каждом источнике, который вы цитировали.

    Пример правильного цитирования (стиль APA)
    Фишбейн и Айзен (1975) пришли к выводу, что отношение лучше всего можно описать как усвоенный способ положительно или отрицательно реагировать на определенное поведение.

    Вы можете использовать бесплатный Scribbr Citation Generator для создания правильно отформатированных цитат в стиле APA или цитат в стиле MLA.

    Плагиат собственной работы (самоплагиат)

    Самоплагиат означает повторное использование ранее отправленной вами работы. Даже если это ваша собственная работа, считается нечестным представлять документ или данные как совершенно новые, если вы уже получили признание за эту работу.

    Есть несколько разных версий самоплагиата.Более серьезно - сдать работу, которую вы уже отправили для оценки, в другой класс. Если у вас нет явного разрешения на это, это всегда считается самоплагиатом.

    Самоплагиат может также возникнуть, когда вы используете идеи, фразы или данные из ваших предыдущих заданий. Как и в случае с перефразированием, переработка старых идей и отрывков по своей сути не является плагиатом, но вам следует процитировать свои предыдущие работы, чтобы прояснить истоки.

    В вашем учреждении могут быть определенные правила в отношении самоплагиата (например, в отношении допустимости включения частей из предыдущих статей в вашу диссертацию или диссертацию).Если вы не уверены, проконсультируйтесь со своими инструкторами.

    Избегайте всех видов плагиата

    Если вас беспокоит случайный плагиат, вы можете использовать средство проверки на плагиат перед отправкой статьи. Программа сравнивает ваш документ с базой данных источников и выделяет любые сходства или отсутствующие цитаты.

    В Интернете есть множество программ для проверки на плагиат с разными уровнями точности и безопасности. Прочтите наше сравнение лучших средств проверки на плагиат, чтобы помочь вам определиться.

    Часто задаваемые вопросы

    Какая лучшая программа для проверки плагиата?

    Лучшие средства проверки плагиата 2019 года:

    1. Scribbr Проверка на плагиат
    2. Эфор
    3. Quetext
    4. Compilatio
    5. Полукомбинезон
    6. Плагскан
    7. Plagramme
    8. Грамматика
    9. Маленькие инструменты
    10. Отчеты поисковых систем

    Каждое средство проверки на плагиат в этом списке было протестировано, чтобы оценить, насколько точно оно может обнаруживать сходства, и проанализировать, какие базы данных (например,г. веб-сайты, научные статьи, книги) сравнивается ваш документ. Ознакомьтесь с результатами теста.

    Можете ли вы заниматься плагиатом?

    Хотя это звучит противоречиво, вы действительно можете заниматься плагиатом.Это называется самоплагиатом. Самоплагиат противоречит ожиданиям читателя о том, что представленная вами статья является новой.

    Вы можете заняться плагиатом, например:

    • Отправка документа, который вы ранее отправляли для другого курса
    • Использование отрывка из предыдущей статьи без правильного указания себя в качестве источника

    Хотя самоплагиат часто бывает непреднамеренным, он может иметь серьезные последствия. Не забудьте процитировать свою предыдущую работу или обсудить решение использовать старую статью со своим профессором.

    Подробнее о самоплагиате

    .

    Какая ваша самая большая слабость? (Примеры собеседований)

    Каковы ваши слабые стороны?

    Да, вопрос собеседования по поводу ужасных недостатков работы.

    Последнее, что вы когда-либо хотели бы сделать на собеседовании - сказать интервьюеру, что вы в чем-то плохи.

    Тебя уже рвет. А теперь вы должны хорошо выглядеть, обсуждая, насколько вы в чем-то плохи.

    И нет, нельзя делать вид, будто у вас нет профессиональных (или личных) слабостей.Ты жалкий человек.

    Вы должны признать это.

    Хорошие новости. Вы можете ответить на вопрос собеседования «в чем ваши слабые стороны», не саботируя себя.

    И - подсказка - это НЕ означает притворяться перфекционистом - это личная слабость.

    Эта статья расскажет вам:

    • Что хочет услышать интервьюер, когда он запрашивает список слабых мест.
    • Как ответить на вопрос собеседования "в чем ваши слабые стороны".
    • Лучший пример ответов "в чем ваши слабости".

    Если вы хотите превратить каждое собеседование в предложение о работе, получите наш бесплатный контрольный список: 42 вещи, которые вам нужно сделать до, во время и после вашего большого собеседования . Убедитесь, что ничего не ускользнет от вас!

    Хотите проводить больше собеседований? Создайте идеальное резюме в нашем конструкторе:

    1. Выберите профессиональный шаблон.
    2. Получите экспертные советы по резюме от рекрутеров.
    3. Отредактируйте и загрузите свое резюме за считанные минуты.

    Начните получать больше предложений о работе. Просмотрите более 20 шаблонов резюме и создайте свое резюме.

    sample resume templates

    Образец резюме, созданный с помощью нашего конструктора - Посмотрите более 20 шаблонов и создайте свое резюме здесь

    Один из наших пользователей, Nikos, сказал следующее:

    [ Я использовал] хороший шаблон, который нашел на Zety.Мое резюме теперь составляет , одна страница, , а не , три, . То же самое.

    Создайте свое резюме прямо сейчас

    1

    В чем ваши недостатки? Вот что вас спрашивают

    Что хочет узнать интервьюер, задавая вопрос «в чем ваши слабые стороны»?

    Вот маленький секрет. Дело в том, как вы отвечаете, а не в том, что вы отвечаете.

    Интервьюер ищет три качества:

    Право

    Идеальный кандидат не станет отрицать, что у него есть реальные недостатки.Но выбранная ими слабость не помешает выполнению данной работы.

    Да, у меня есть пара слабых мест. Моя самая большая слабость - моя неспособность хорошо работать в команде. Поэтому я стал водителем грузовика. Я провожу большую часть времени в одиночестве.
    Неправильно

    Некоторые кандидаты услышат вопрос «в чем ваши слабости» и замирают.Они паникуют и отрицают, что у них есть. Отрицание - одна из худших ошибок, которые вы можете сделать.

    Слабые места? Какие слабые места? Ты имеешь ввиду меня? Ты должно быть шутишь! У меня их нет.

    Вторая худшая ошибка? Лежа.

    Справа

    Идеальный кандидат не будет лгать о своих слабостях. Выберите реальную слабость и обсудите шаги, которые вы предпринимаете для ее устранения.

    Я не очень хорошо умею рассчитывать, сколько времени у меня уйдет на выполнение задачи. Я довольно часто недооцениваю время, необходимое для выполнения более мелких работ. В результате я не трачу достаточно времени на более крупные и важные проекты. Мне нужно торопиться, чтобы все было сделано. Иногда срываю сроки. Чтобы решить эту проблему, я начал посещать курсы тайм-менеджмента в местном общественном колледже.
    Неправильно

    Маскировка силы под слабость.

    Каковы мои слабые стороны? Ну, во-первых, я такой перфекционист. Все должно быть идеально. Не говоря уже о том, что я настоящий трудоголик. Кроме того, я помешан на организации. Все должно быть идеально и на своем месте. Это очень раздражает.

    Хорошо, в течение долгого времени нас всех учили так отвечать. Теперь интервьюеры знают, что это способ избежать вопроса. Опять же, они будут удивляться, что вы скрываете.

    Справа

    Важная часть вашего ответа «каковы ваши слабые стороны?» - это проявление самосовершенствования. Вы должны включить подробную информацию о шагах, которые вы предпринимаете, чтобы научиться навыку или исправить слабость.

    У меня две самые большие слабости. Первое - это моя неспособность разделить обязанности. Второй - сохранять терпение во время групповых проектов. Я хочу держать все под контролем.Я не доверяю другим работу, я знаю, что могу делать лучше. Итак, если мне нужно разделить задачу, я теряю терпение, когда подозреваю, что другой человек делает это неправильно. Я обсуждал эти слабые места со своим руководителем как области, которые мне хотелось бы улучшить. Мы установили для меня график и цели. Я участвовал в нескольких семинарах по командообразованию и в группе волонтеров. Я учусь отпускать и доверять другим. Мой руководитель похвалил меня за мои успехи.
    Неправильно

    Вы не исповедуетесь в своих грехах и не обсуждаете детские травмы с терапевтом.Так что не говорите о своей самой большой слабости всех времен, а затем ждите пощады.

    Ненавижу животных. Я так ненавижу животных, что кричу на собаку сестры, когда ее нет рядом, чтобы ее услышать. Не знаю, почему я так ненавижу животных. Я подозреваю, что это происходит из того времени, когда чайка съела мой тако. Эта птица прыгнула вниз и съела тако из моей руки. С тех пор я никогда не был прежним. Я не знаю, что с этим делать.

    Не будь странным.Не говорите слишком откровенно. Не переусердствуйте. Забудьте о своем отвращении к животным и не говорите о том, что вы скучаете по работе из-за того, что не можете встать с постели.

    Вот еще несколько способов, которыми интервьюер может задать вопрос «каковы ваши слабые стороны»:

    • В чем ваша слабость?
    • Какая ваша самая большая слабость?
    • Какая ваша самая большая слабость?
    • Каковы ваши слабые стороны?
    • Каковы ваши самые слабые места?
    • Каковы ваши самые слабые навыки?
    • В чем вы считаете свои слабые стороны?
    • Каковы ваши сильные и слабые стороны?
    • Что ваш нынешний начальник назвал бы вашим самым слабым местом?
    • Расскажите мне о случае, когда вы потерпели неудачу.
    • Опишите сложную рабочую ситуацию и то, что вы сделали, чтобы ее преодолеть.

    Некоторые варианты позволяют вам отвечать, демонстрируя силу. Не упускайте возможность.

    Совет для профессионалов: Помните, интервьюера меньше заботит то, что вы отвечаете, и больше - то, как вы отвечаете. Вопрос «каковы ваши слабые стороны» разработан, чтобы поставить вас в затруднительное положение.

    Сильные и слабые стороны идут рука об руку.Нужна помощь в определении ваших сильных сторон? Прочтите наше руководство: « Как ответить на вопрос собеседования« Каковы ваши сильные стороны? »(Примеры) »

    2

    Как ответить на Каковы ваши слабые стороны Вопрос собеседования [Список слабых сторон собеседования]

    Как вы должны составить список слабых мест в первую очередь?

    И да, вам нужно заранее составить список слабых мест вашей работы.Кроме того, вам нужно подготовиться, чтобы при необходимости рассказать о большинстве из них.

    Это потому, что интервьюер может начать с:

    Какая ваша самая большая слабость?

    И продолжить с:

    Какие еще недостатки?

    Во-первых, взгляните на это:

    Вот список общих профессиональных навыков, которые вы можете упомянуть, отвечая на вопросы о вашей недельной жизни во время собеседования:

    • Работа в команде
    • Управление временем
    • Совместное использование Ответственность
    • Терпение
    • Сосредоточенность
    • Застенчивость
    • Организационные навыки
    • Сидение неподвижно
    • Навыки письма
    • За разговоры
    • Делегирование задач
    • Юмор
    • Представление перед публикой
    • Публичное выступление
    • Слишком откровенное высказывание
    • Спонтанность (не любите работать неподготовленным)
    • Многозадачность
    • Владение определенным иностранным языком.

    Но вы также должны составить свой собственный индивидуальный список личных и профессиональных недостатков, который вы можете использовать для дальнейшего обоснования своего ответа. Вот как это сделать:

    Начните с того, что спросите себя:

    • Есть ли какие-то задачи или связанные с работой навыки, которые мне не нравятся или которые я не умею делать?
    • Было ли время, когда я терпел неудачу на работе?
    • Было ли время, когда я не справлялся и исправлял это?
    • Указывал ли когда-нибудь мой руководитель, что мне нужно над чем-то поработать, а затем хвалил меня, когда я исправлял это?
    • Кто-нибудь когда-нибудь критиковал меня за то, что я работаю определенным образом?
    • Были ли у меня какие-либо академические недостатки? Было ли у меня что-нибудь проблемное, когда я учился?

    Помните, лучший ответ на вопрос о ваших слабых сторонах будет состоять из двух частей.

    • Слабость.
    • Что вы делаете, чтобы это исправить.

    Итак, когда вы составляете список слабых мест, постарайтесь выделить те, над исправлением которых вы много работали.

    Далее перейдите к вашему предложению о работе. Какие навыки ты найдешь?

    Вот пример предложения о работе для сервера в ресторане:

    sample job requirements for a restaurant server

    Обратите внимание на навыки:

    • Приходите вовремя каждый день.
    • Хорошо работает под давлением.
    • Умение оставаться профессионалом.
    • Умение работать в динамичной командной среде.
    • Имеет позитивный, веселый и дружелюбный настрой.
    • Может уделять внимание деталям, скорости, точности, четкости и многозадачности.
    • Может изучать и сохранять информацию.
    • Хорошие навыки слушания и умение следовать инструкциям.

    Посмотрите свой список.

    Ваш ответ на вопрос о ваших слабых сторонах - это единственный раз, когда вы захотите избежать соответствия навыков из предложения о работе.Вы захотите выбрать слабые навыки, которые НЕ ВАЖНЫ для работы .

    Право

    Выберите слабое место, которое не относится к профессиональным навыкам, указанным в предложении о работе.

    Одна из моих самых больших слабостей в том, что я не могу сидеть на месте и сосредотачиваться в течение длительного периода времени. Я никогда не был книжным червем. Я всегда отдавал предпочтение легкой атлетике и практическим занятиям. Чтобы убедиться, что я закончил школу с хорошими оценками, я ставлю перед собой цели учебы.Я сидел спокойно и тридцать минут сосредотачивался на тестовых материалах. После этого я вознаграждал себя перерывом, чтобы побегать или пообщаться. Система научила меня дисциплине и помогла сосредоточиться. Я окончил школу с отличием. Сейчас я учусь в колледже по спортивной стипендии.

    Во-первых, она не маскирует свою слабость под силу. Но по ходу дела она упоминает о своих сильных сторонах. Более чем нормально говорить о своих сильных сторонах в ответе о своих слабостях.

    Например, она дисциплинирована и может узнавать новую информацию. Во-вторых, она показывает, что она сделала для устранения своей слабости.

    Она поставила цели учебы. И эти шаги приводят к ее успеху. Она получила хорошие оценки и получила стипендию.
    Неправильно

    Признание слабости, необходимой для работы.

    У меня проблемы с управлением гневом. Я склонен взорваться, когда кто-то меня злит или нервничает.Думаю, можно сказать, что я противоположность Маленькой мисс Саншайн. Не поймите меня неправильно. Я люблю людей. Но я сварливый человек. Я не терплю глупостей и глупостей. Но я работаю над этим. Я занимаюсь волонтерской работой со пожилыми людьми, чтобы развивать терпение и сочувствие. У меня есть пара завсегдатаев, которые такие же сварливые, как и я, и мы прекрасно ладим.

    В предложении о работе указано, что идеальный кандидат должен быть «позитивным, веселым и дружелюбным». Если это не вы, значит, вы не подходите для этой работы.Если вы собираетесь притворяться, пока не добьетесь успеха (т.е. вам понадобится работа), не говорите, что вы Оскар Ворчун.

    Вот еще один пример того, каковы ваши слабые места для дизайнера программного обеспечения:

    Правильно
    Настоящая слабость, но та, которая не собирается слишком сильно влияют на вашу работу.
    Я бы сказал, что моя самая большая слабость - мои навыки письма.Я всегда был математиком и математиком. Мне нравятся точные цифры. Но когда дело касается слов, я косноязычусь и забываю правила. Я начал использовать приложения Grammar, чтобы проверять правильность своей электронной почты. Приложение придает игре технический вид, что также делает ее более удобной для меня.

    Кандидат выбрала «навыки письма» в качестве своей слабости. Как разработчику программного обеспечения, ей не придется много писать. Мы скажем, что в ее предложении о работе не было «письменных коммуникативных навыков».Кроме того, она принимает меры, чтобы добиться большего.
    Неправильно
    Настоящая слабость, но она может повлиять на производительность вашей работы.
    Моя самая большая слабость? Я противоречу. Я клоун и не могу рассмешить людей. Как бы я ни старался, никто не смеется, когда Бобо делает свое клоунское шоу.

    Если «рассмешить людей» - одно из требований к работе, не говорите интервьюеру, что вы не можете рассмешить людей.Это самый простой способ провалить интервью.

    Вот почему вы хотите выбрать до трех слабых мест из своего списка, которые не соответствуют навыкам, указанным в вашем предложении о работе.

    Хорошо. Как только вы составите список своих самых слабых мест, вам нужно будет указать, как вы улучшаете свою работу. Демонстрация того, что вы работаете над устранением своих слабостей, является важной частью ответа на вопрос о ваших слабостях.

    Не оставляйте интервьюера в подвешенном состоянии.

    Сделали ли вы что-либо из следующего, чтобы улучшить свою слабость:

    • Запишитесь в класс.
    • Пройдите обучение (внутреннее или внешнее)
    • Присоединяйтесь к группам или семинарам.
    • Заниматься волонтерской работой или деятельностью вне работы, в которой используется этот навык.
    • Обратитесь за помощью к наставнику или советнику.
    • Найдите инструменты, которые помогут исправить уязвимость.

    Вы также захотите привести наглядные примеры того, как вы добиваетесь успеха или как вы на пути к успеху.

    Спросите себя:

    • Заметил ли ваш руководитель изменения после того, как вы приняли меры по исправлению слабости?
    • Заметили улучшение?
    • Можете ли вы доказать, что решаете свои проблемы с четкими результатами?

    Метод STAR - эффективный способ продемонстрировать, что принимаемые вами меры работают.

    Метод STAR поможет вам вспомнить, как рассказывать истории успеха во время интервью.И не используйте метод STAR только для ответа на вопрос о ваших слабых сторонах.

    Вы можете использовать его, чтобы ответить практически на любой типичный вопрос интервью.

    STAR означает Ситуация, Задача, Действие, Результат :

    Ситуация - Вы начинаете с объяснения ситуации, которая требует от вас решения проблемы, использования навыков или прихода с новой идеей.

    Задача - Затем вы объясняете действия, которые требует ваша работа в такой ситуации.

    Действие - После этого вы опишите действие, которое вы предприняли. Если это отличается от требуемой задачи, вы также должны объяснить, почему вы выбрали другой путь.

    Результат - Что же произошло в итоге? Как развивалась ситуация после ваших действий? Здесь лучше всего проиллюстрировать успехи цифрами и подробностями, если можете. Цифры помогают усилить воздействие вашего действия.

    Давайте рассмотрим пример слабости кандидата на сервер, который соответствует нашему предложению о работе.Помните, что это только часть хорошего ответа на вопрос о ваших слабых сторонах.

    Ситуация - Моя самая большая слабость в том, что я слишком много говорю. Я болтун. У меня были проблемы из-за того, что я говорил с учителями во время уроков.

    Задача - Директор сделал мне предупреждение. Она сказала мне, что мне нужно научиться застегивать молнию на уроке, иначе меня исключат. Итак, мне пришлось придумать способ сдержать себя.

    Action - Я начал играть в Тихую игру со своими друзьями. Вы знаете игру, в которую родители обманывают детей, заставляя их играть в машине в длительных поездках? Ну, я попросил своих друзей помочь мне научиться больше слушать и меньше говорить, играя со мной в Тихую игру. Они были более чем любезны.

    Результат - Я научился слушать. Я научился ждать, пока придет моя очередь говорить, и отключаться, когда становлюсь бессмысленным болтуном.Через месяц, когда я заткнулся, мои учителя заметили, что мне стало лучше. Они также предложили мне присоединиться к команде дебатов, где я помог команде выиграть чемпионат штата. Теперь, чтобы доказать свой новый навык, я перестану говорить.

    Совет для профессионалов: Вы можете указать сильные стороны в своем ответе «Какие у вас слабые стороны». Помните, что этот вопрос все равно часто сочетается с сильными сторонами: Каковы ваши сильные и слабые стороны?

    Хотите знать, какие навыки менеджеры по найму считают наиболее важными? Не уверены, все ли навыки из предложения о работе связаны с работой? Мы вас прикрыли.Прочтите наше руководство: « +30 лучших примеров того, какие навыки нужно использовать в резюме (проверенные советы) »

    3

    Лучшие Каковы ваши самые большие недостатки ответы

    Итак, вот что за каковы ваши слабые стороны должен выглядеть ответ:

    Право
    Моя самая большая слабость в том, что я по натуре застенчивая и нервная личность.В результате мне трудно выступать в группах. Даже если у меня есть хорошие идеи, мне сложно их отстаивать. Часто я держу их при себе.

    Здесь кандидат признает общую и реальную слабость. В то же время это не лучший ответ, если работа требует навыков публичных выступлений. Убедитесь, что ваш ответ соответствует описанию должности.

    Однажды я предложил идею для проекта. Руководитель проекта сбил его, и я не протестовал.Супервайзер услышал о моей идее. Это его расстроило, что я не дрался тяжелее для него.

    Вот ситуация, когда из-за слабости кандидата она потеряла работу.

    Я решил, что пора записаться на разговорные курсы. Я также ходил на уроки актерского мастерства. Уроки актерского мастерства помогли мне научиться отделять свое профессиональное «я» от застенчивого «я». Это мне очень помогло.

    Теперь кандидат рассказывает о шагах, которые она предприняла для улучшения своей слабости.Она ходила на занятия, которые, по ее мнению, помогут ей избавиться от застенчивости на работе.

    В следующий раз, когда я работал над проектом, я придерживался своих идей. Я заговорил и попросил менеджера проекта еще раз взглянуть на то, что я предложил. Поразмыслив, она согласилась, что моя идея была неплохой. Мой руководитель заметил улучшение и повысил меня до руководства. Сейчас я возглавляю команду из пяти человек, несмотря на то, что стесняюсь.

    Кандидат указывает, как ее действия привели к успеху.Ничего страшного, если у вас нет истории успеха для вашего грандиозного финала. Все, что вам нужно сделать, это показать, что вы предпринимаете шаги для улучшения сейчас и в будущем.
    Неправильно
    У меня ужасные навыки управления временем и организаторские способности. Я из тех людей, которые откладывают дела на потом до последней минуты. Я восполнял это годами, потому что я сертифицированный гений. Я процветаю там, где другие рухнут и сгорят, если оставят дела несделанными.Итак, я могу выглядеть так, будто ничего не делаю. Я могу сесть посреди беспорядка. Но я всегда уложусь в срок, даже если это будет пять минут с момента начала работы.

    Этот тип ответа вызывает у менеджера по найму все виды красных флажков. Да, допустим, она соблюдает сроки. Но сможет ли она сдать качественную работу в последнюю минуту? Сомнительно. Что насчет этого беспорядка? Она устраивает беспорядки? Что за беспорядки? Ну, это совсем невнимательно.

    Если вы хотите быть уверенным, что прошли собеседование, ознакомьтесь с нашими полезными советами.Затем вам нужно отправить письмо с благодарностью. Не знаете как? Прочтите наше руководство: « Как написать письмо с благодарностью после собеседования (+10 примеров) »

    БОНУС: Боретесь с тревогой при собеседовании? Мы вас прикрыли. Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список вещей, которые вам нужно сделать до, во время и после большого интервью , и убедитесь, что вы победили.

    Ключевые выводы

    Да, иногда интервьюер пытается застать вас врасплох несправедливым вопросом на собеседовании.И да, вопрос на собеседовании о ваших слабых сторонах - один из худших.

    Чтобы правильно ответить на этот ужасный вопрос собеседования, запомните:

    • Сосредоточьтесь на самоосознании, честности и стремлении к совершенствованию. Если у вас есть эти три качества, ваша слабость не лишит вас шансов получить работу.
    • Постарайтесь поразмышлять о своих настоящих слабостях и о том, что вы делаете для улучшения.
    • Дайте честный и конструктивный ответ.И помни, ты всего лишь человек.

    Все еще не знаете, как рассказать о своих слабостях? Мы можем помочь! Оставьте комментарий, и мы поможем вам узнать, как лучше всего ответить на вопросы о слабостях во время собеседования.

    .

    Смотрите также